Dầu Gió, Dầu Nóng Cho Người Leo Núi, Trekking: Chuẩn Bị Và Dùng Đúng Cách

Leo núi và trekking đang trở thành sở thích cuối tuần của rất nhiều người Việt, từ các cung đường gần thành phố cho tới những chuyến đi rừng dài ngày. Nhưng khác với đi bộ trong công viên, địa hình dốc, balô nặng và thời gian di chuyển kéo dài khiến đôi chân, đầu gối và cả đôi vai phải làm việc nhiều hơn hẳn. Một vài lọ dầu gió, dầu nóng gọn nhẹ bỏ trong balo, dùng đúng lúc, sẽ giúp bạn khởi động dễ chịu hơn, thư giãn nhanh hơn sau mỗi chặng và thoải mái hơn khi ở giữa thiên nhiên. Bài viết gợi ý cách chọn và cách dùng dầu cho người mê leo núi, trekking.

Vì sao đi leo núi, trekking nên mang theo dầu nóng?

Đường mòn leo núi thường có nhiều đoạn dốc lên, dốc xuống liên tục. Bắp chân, gân gót và khớp gối phải chịu lực nhiều hơn so với đi bộ trên đường phẳng, đặc biệt là khi xuống dốc. Nếu cơ chưa được làm ấm mà đã leo nhanh, hoặc đi cả ngày mà không thư giãn khi nghỉ chặng, bạn dễ có cảm giác nặng chân, căng cứng bắp chân và mỏi gối.

Dầu nóng xoa bóp tạo cảm giác ấm áp, dễ chịu ở vùng cơ, hỗ trợ bạn thư giãn nhóm cơ vừa vận động nhiều. Vì thế nhiều người đi trekking, kể cả người đi phong trào lẫn dân leo núi có kinh nghiệm, đều để một lọ nhỏ trong ngăn ngoài balo để lấy ra dùng bất cứ lúc nào.

Trước khi leo: làm ấm cơ chân và khớp gối

Khởi động luôn là bước quan trọng nhất, nhất là khi bạn sắp bước vào một cung đường dốc. Sau khi xoay khớp cổ chân, gối và ép dẻo cơ bản, bạn có thể thoa một lượng nhỏ dầu nóng lên bắp chân và quanh đầu gối để tạo cảm giác ấm, giúp cơ thể sẵn sàng vận động.

Eagle Muscle Rub là lựa chọn quen thuộc của nhiều người tập thể thao và đi rừng nhờ cảm giác ấm nhẹ, thấm nhanh và không quá nồng. Bạn chỉ cần lấy một lượng vừa đủ, xoa đều theo chuyển động tròn cho tới khi thấy ấm là được. Với những chặng phải đeo balo nặng, bạn cũng có thể xoa nhẹ vùng vai và lưng trên để cảm thấy dễ chịu hơn trước khi lên đường.

Lưu ý: chỉ thoa ngoài da vùng cơ, tránh vùng da trầy xước, tránh mắt và vùng da nhạy cảm. Làm ấm chỉ là một phần của khởi động; bạn vẫn nên đi chậm trong vài trăm mét đầu để cơ thể thích nghi với địa hình.

Trên đường mòn: đôi vai và bắp chân mỏi vì balo và dốc

Điểm khác biệt lớn nhất của trekking so với chạy bộ hay đi bộ thường là chiếc balo. Cả ngày mang vác đồ ăn, nước, lều trại khiến vai, cổ và lưng trên dễ mỏi. Khi dừng nghỉ giữa chặng, bạn có thể tháo balo, thoa một chút dầu nóng lên vai gáy và xoa bóp nhẹ nhàng để thấy thư giãn hơn trước khi đi tiếp.

Với bắp chân và khớp gối sau những đoạn xuống dốc dài, Huo Luo Oil là dạng dầu xoa bóp gân cơ – xương khớp được nhiều người vận động nhiều ưa dùng để làm dịu cảm giác mỏi. Kết hợp động tác xoa bóp đều tay từ cổ chân hướng lên bắp chân sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn nhiều so với chỉ ngồi nghỉ tĩnh.

Đi rừng: hạn chế muỗi và côn trùng lại gần

Một điều mà người mới trekking hay quên: rừng ẩm và cây cối rậm rạp là nơi có nhiều muỗi, côn trùng. Ngoài quần áo dài tay, nhiều người mang theo một lọ dầu để tạo lớp hương giúp hạn chế muỗi, côn trùng lại gần khi dừng chân.

Tinh Dầu Sả Đuổi Muỗi có hương sả tự nhiên dễ chịu, có thể thoa nhẹ lên vùng cổ chân, cổ tay hoặc nhỏ vài giọt lên khăn, mũ khi nghỉ chặng. Đây là món nhỏ gọn nhưng rất đáng có trong balo cho những chuyến đi rừng, cắm trại qua đêm.

Chặng nghỉ và về lán: thư giãn và thêm cảm giác the mát

Leo núi giữa trời nắng oi bức khiến cơ thể nhanh mệt. Một loại dầu có cảm giác the mát sẽ giúp bạn thấy tỉnh táo và dễ chịu hơn khi dừng nghỉ. Cao Con Ó Xanh Bạc Hà mang lại cảm giác mát lạnh đặc trưng của bạc hà; bạn có thể thoa một chút lên vùng gáy, thái dương hoặc cổ tay để cảm thấy sảng khoái. Tránh thoa gần mắt vì hơi bạc hà khá mạnh.

Khi về tới lán hoặc kết thúc hành trình, nếu chân vẫn còn mỏi, bạn có thể ngâm chân nước ấm (nếu có điều kiện) rồi thoa một lớp dầu mỏng và xoa bóp lại bắp chân, đầu gối. Cảm giác ấm và thư giãn sẽ giúp bạn nghỉ ngơi thoải mái hơn sau một ngày dài.

Nên bỏ gì vào balo cho một chuyến trekking?

Gợi ý combo gọn nhẹ, tất cả đều là dạng lọ/hộp nhỏ, không chiếm chỗ:

• Một lọ dầu nóng làm ấm cơ như Eagle Muscle Rub — dùng khi khởi động và xoa vai khi đeo balo.
• Một lọ dầu xoa bóp gân cơ như Huo Luo Oil — dùng cho bắp chân, đầu gối sau các đoạn dốc.
• Một lọ tinh dầu sả như Tinh Dầu Sả Đuổi Muỗi — tạo lớp hương hạn chế côn trùng khi đi rừng.
• Một loại dầu the mát như Cao Con Ó Xanh Bạc Hà — dùng khi leo trời nắng để thấy sảng khoái.

Những lưu ý an toàn khi dùng dầu lúc đi rừng

• Chỉ dùng ngoài da, thoa lượng vừa đủ, tránh vùng da tổn thương và niêm mạc.
• Bảo quản lọ dầu trong túi zip hoặc ngăn riêng để tránh rò rỉ, đổ ra đồ trong balo.
• Nếu da mẫn cảm, hãy thử một lượng nhỏ ở cổ tay trước khi dùng nhiều.
• Với phụ nữ mang thai hoặc người có bệnh nền, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Câu hỏi thường gặp

1. Đi leo núi một ngày có cần mang nhiều loại dầu không? Không nhất thiết. Nếu chỉ đi trong ngày và cung đường nhẹ, một lọ dầu nóng làm ấm và thư giãn cơ là đủ. Chuyến dài, đi rừng qua đêm thì nên có thêm lọ tinh dầu sả và một loại dầu the mát.

2. Nên thoa dầu nóng trước hay sau khi leo? Cả hai đều được. Trước khi leo, thoa một lượng nhỏ để tạo cảm giác ấm, hỗ trợ khởi động. Sau mỗi chặng hoặc khi về nghỉ, thoa và xoa bóp để thư giãn nhóm cơ vừa hoạt động nhiều. Dầu chỉ là bước bổ trợ, không thay thế việc khởi động và giãn cơ.

3. Đeo balo nặng bị mỏi vai thì dùng dầu thế nào? Khi dừng nghỉ, tháo balo rồi thoa một chút dầu nóng lên vùng vai gáy và xoa bóp nhẹ nhàng. Nên điều chỉnh dây balo vừa vặn và nghỉ đúng lúc thay vì cố gắng đi liên tục.

4. Tinh dầu sả có thay được các biện pháp chống côn trùng khác không? Tinh dầu sả chỉ tạo lớp hương giúp hạn chế côn trùng lại gần, nên dùng kèm quần áo dài tay và các biện pháp phù hợp khác khi đi rừng, không nên xem là biện pháp duy nhất.

Leo núi, trekking là cách tuyệt vời để rèn sức bền và tận hưởng thiên nhiên. Chuẩn bị vài lọ dầu gọn nhẹ và dùng đúng cách sẽ giúp hành trình của bạn thoải mái hơn từ lúc khởi động tới khi về nghỉ. Hãy chọn loại hợp với nhu cầu và luôn dùng đúng cách.

Sản phẩm dùng ngoài da, không phải thuốc, không thay thế chỉ định của bác sĩ.