Dầu gió cho sĩ tử mùa thi: tỉnh táo ôn bài, thư giãn ngủ ngon

Mỗi mùa thi, nhà nào có sĩ tử cũng quen với cảnh bàn học sáng đèn tới khuya, ly cà phê thứ ba trong ngày và những buổi sáng dậy uể oải. Ôn thi tốt nghiệp THPT hay thi cuối kỳ đều là giai đoạn căng thẳng kéo dài nhiều tuần, nên bên cạnh việc học, cách giữ cho tinh thần tỉnh táo lúc cần và thư giãn lúc nghỉ cũng quan trọng không kém. Một lọ dầu gió nhỏ để trên góc bàn học là mẹo dân gian quen thuộc của nhiều thế hệ học trò. Bài viết này gợi ý cách dùng sao cho hợp lý.

Vì sao sĩ tử hay mệt mỏi trong mùa thi?

Giai đoạn nước rút, lịch sinh hoạt của các bạn thường bị đảo lộn: ngủ muộn, dậy sớm, ngồi một chỗ hàng giờ và ăn uống thất thường. Ngồi lâu khiến vai gáy mỏi, mắt căng vì nhìn màn hình và sách vở, còn việc thiếu ngủ tích lũy làm đầu óc kém tập trung. Đây đều là cảm giác mệt mỏi thông thường do cường độ học cao, và phần lớn sẽ ổn định lại khi bạn cân bằng được giờ giấc.

Hương the mát của các sản phẩm dầu gió, lăn thảo mộc từ lâu được nhiều người dùng để tạo cảm giác sảng khoái, dễ chịu trong những lúc như vậy. Cần nhớ đây là sản phẩm hỗ trợ tạo cảm giác thư giãn, không thay thế cho việc nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.

Lúc ôn bài khuya: làm sao để tỉnh táo hơn?

Khi đang học mà thấy mắt díp lại, thay vì cố nạp thêm cà phê, bạn có thể thử vài cách nhẹ nhàng hơn:

• Ngửi hương the mát. Một chút dầu gió Axe 28ml thoa lên thái dương hoặc ngửi thoáng qua giúp tạo cảm giác sảng khoái, giúp bạn "bừng" lại sau một quãng ngồi lâu. Hương bạc hà mạnh của loại này khá hợp cho những buổi học khuya.
• Mang theo ống hít gọn nhẹ. Với những bạn ôn bài ở thư viện hay phòng học chung, ống hít thông mũi Axe tiện hơn vì không dây dầu ra tay, ra sách. Hít một hơi the mát mỗi khi thấy buồn ngủ, lại bỏ gọn vào hộp bút.
• Nghỉ mắt và vận động ngắn. Cứ khoảng 45–60 phút, đứng dậy đi lại, xoay cổ vai gáy vài vòng. Thoa một ít dầu lên vùng vai gáy mỏi để cảm giác dễ chịu hơn rồi quay lại học sẽ hiệu quả hơn là ngồi lì.

Mẹo nhỏ: để lọ dầu hoặc ống hít ngay tầm tay trên bàn học, bạn sẽ nhớ dùng đúng lúc cần thay vì lục tủ thuốc giữa đêm.

Buổi tối sau khi học: thư giãn để dễ vào giấc

Học khuya xong, nhiều bạn lên giường mà đầu vẫn còn "chạy" bài, trằn trọc mãi không ngủ được. Một vài thói quen nhỏ giúp cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ:

• Tắt màn hình trước khi ngủ khoảng 30 phút. Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính khiến đầu óc khó dịu lại.
• Dùng hương dịu nhẹ. Khác với hương bạc hà mạnh dùng ban ngày, buổi tối nên chọn mùi êm hơn. Lăn thảo mộc Fresh On Lavender 8ml có hương oải hương dịu, thoa nhẹ ở cổ tay hay sau gáy tạo cảm giác thư thái, dễ chịu trước khi ngủ. Bạn cũng có thể tham khảo thêm lăn thảo mộc Fresh On Aromatherapy với hương thảo mộc nhẹ nhàng.
• Hít thở sâu vài nhịp. Kết hợp hương thư giãn với vài nhịp thở chậm giúp cơ thể bớt căng sau một ngày dài.

Mục tiêu của buổi tối không phải là học thêm được bao nhiêu, mà là ngủ đủ để hôm sau đầu óc minh mẫn. Một giấc ngủ ngon thường đáng quý hơn vài giờ ôn thêm trong trạng thái lờ đờ.

Dùng dầu gió cho sĩ tử: vài lưu ý an toàn

• Chỉ dùng ngoài da, thoa lượng nhỏ ở thái dương, cổ, vai gáy; tránh vùng mắt, mũi trong và vết thương hở.
• Không lạm dụng để thức quá khuya. Dầu gió chỉ tạo cảm giác tỉnh táo tạm thời, còn cơ thể vẫn cần ngủ đủ.
• Bạn nào có làn da nhạy cảm nên thử một ít ở cổ tay trước.
• Với các em nhỏ tuổi hơn trong nhà, hãy để sản phẩm xa tầm với và dùng dưới sự hướng dẫn của người lớn.

Gợi ý "góc học tập" mùa thi gọn nhẹ

Nếu muốn chuẩn bị sẵn cho cả mùa ôn thi, bạn có thể để trên bàn học một bộ nhỏ: một lọ dầu gió hương bạc hà cho ban ngày, một ống hít bỏ túi mang đi thư viện, và một lăn thảo mộc hương dịu cho buổi tối. Cách phân vai "ngày the mát – tối êm dịu" giúp bạn dùng đúng nhu cầu từng thời điểm thay vì dùng chung một mùi cả ngày.

Tất cả các sản phẩm trên đều là hàng nội địa Singapore/Malaysia, dung tích nhỏ gọn, dễ mang theo trong cặp sách hay hộp bút.

Câu hỏi thường gặp

Sĩ tử dùng dầu gió để thức khuya ôn thi có tốt không? Dầu gió chỉ tạo cảm giác the mát, sảng khoái tạm thời chứ không thay thế giấc ngủ. Nên xem đây là cách hỗ trợ tỉnh táo trong lúc học, còn quan trọng nhất vẫn là ngủ đủ và chia thời gian ôn hợp lý.

Buổi tối nên dùng loại nào để dễ ngủ hơn? Nên chọn hương dịu như oải hương thay vì bạc hà mạnh. Lăn thảo mộc Fresh On Lavender hoặc Fresh On Aromatherapy có mùi nhẹ, thoa ở cổ tay, sau gáy tạo cảm giác thư giãn trước khi ngủ.

Ống hít và dầu gió, mang theo loại nào tiện hơn khi đi học? Ống hít gọn, không dây dầu ra tay và sách vở nên tiện mang đến lớp, thư viện. Dầu gió dạng lọ hợp để ở bàn học tại nhà. Nhiều bạn dùng cả hai cho hai hoàn cảnh khác nhau.

Bạn nào da nhạy cảm có dùng được không? Có, nhưng nên thử một lượng nhỏ ở cổ tay trước khi dùng và chỉ thoa ngoài da với lượng vừa phải.

Sản phẩm dùng ngoài da, không phải thuốc, không thay thế chỉ định của bác sĩ.